Una pratica con cui coinvolgeremo in modo equilibrato tutto il corpo in un susseguirsi graduale di posizioni Yoga. Questa lezione mobilita tutte le articolazioni e attiva la muscolatura profonda. Valorizzeremo l’ascolto del corpo lavorando su equilibrio, coordinazione e propriocezione. Attraverso la sequenza prepareremo gradualmente l’organismo alle tecniche di respirazione per creare quella magica connessione tra il corpo e la mente che ci consentirà un rilassamento profondo.
Una pratica quieta in cui prenderci il tempo per stare nell’asana (la posizione) in ascolto delle sensazioni del corpo e dell’espansione del respiro. Ogni lezione è un percorso che conduce gradualmente all’immobilità fisica, atta a creare quella condizione mentale che ci consentirà di scivolare spontaneamente nello stato meditativo.
Una pratica leggera, con un ritmo lento in cui potremo ascoltare il respiro e muoverci con gentilezza. Lavoreremo su tutto il corpo in modo equilibrato portando particolare attenzione alla colonna vertebrale. Attraverso il movimento e le posizioni Yoga nutriremo i tessuti, mobiliteremo le articolazioni e rinforzeremo la muscolatura valorizzando l’ascolto del corpo. La costanza nella pratica conduce a una sempre maggiore consapevolezza di sé.
Una pratica vigorosa per assorbire l’energia mentale, in cui il respiro e il movimento viaggiano all’unisono e la mente e il corpo si incontrano. Un flusso dinamico in cui la transizione tra una posa e l’altra è tanto importante quanto il mantenimento della posa stessa. Ogni movimento parte dal centro del corpo generando forza, flessibilità e presenza fisica e mentale. L’allineamento del corpo è sostenuto dal costante supporto del respiro che è di aiuto anche nei momenti di maggiore intensità.
In questa lezione la sincronizzazione del movimento con il respiro condurrà gradualmente la nostra attenzione verso l’interno, asana dopo asana, in una sequenza fluida di posizioni calibrate con cura dall’insegnante così da generare un equilibrio profondo, fisico e mentale.
Il respiro rappresenta la connessione tra la mente e il corpo. Le tecniche di pranayama ci consentono di agire sul sistema nervoso autonomo e acquisire così coscienza di noi stessi, imparando a coltivare la nostra dimensione energetica e a guidare la mente verso la meditazione.
